V skutočnosti neexistuje nič ako cviky iba pre mužov alebo len pre ženy. Existujú len cviky a cviky majú ľahšie/ťažšie varianty. Jeden z málo cvikov naozaj vhodný skôr pre ženy je hip trust na zadok a panvu. Jediné, čo je na mužoch a ženách výrazne rozdielne, budú ich silové výkony.

Záklony na fitlopte. Ľahnite si bruchom na fitloptu, rozkročte nohy na šírku a špičkami sa oprite do podložky. Uvoľnite sa, prsia aj brada sa dotýkajú fitlopty. Ruky si dajte za hlavu. Vystrite trup, odlepte bradu a prsia od fitlopty a zdvihnite vrchnú časť vášho tela tak, aby ste sa pozerali smerom dopredu. Pohyb zastavte a
Cviky na chrbát. A dostali sme sa k samotným cvikom. Skôr než začneme cvičiť je dobré vedieť, ktoré cviky sú pre nás zdravotným rizikom. Treba sa poradiť so svojím lekárom, či sa vôbec môžeme do niečoho takého púšťať. Dôležité je správne prevedenie cviku a nepreceňovanie svojich schopností.
Mnoho žien a mužov túži po pevnom a tvarovanom zadku, ale nie je to len tak. Na spevnenie zadku je potrebné veľa práce a úsilia. Či už radšej cvičíte doma, alebo chodíte do posilňovne, máme pre vás 11 najlepších cvikov na zadok, ktoré môžete robiť kdekoľvek.

Najlepšie cviky na stehná Drepy. Pri drepoch zameraných na prednú časť stehien je dôležité mať chodidlá na šírku bokov. Spevnite telo a prechádzajte do drepu. Buďte v miernom predklone a dávajte pozor na to, aby ste počas celého pohybu mali chrbát rovný, a aby váš kolenný kĺb ostal v jednej línií s členkom.

Pripravili sme pre vás viac článkov, v ktorých nájdete efektívne cviky na jednotlivé partie tela. S týmito cvikmi rozhodne precvičíte celé svoje telo a dosiahnete výsledky, aké si prajete. Cviky na brucho - získajte pevné brucho ; Chcete vypracované brucho? Cvičte správne cviky! Cviky na zadok
. 81 292 261 218 248 24 244 131 244

cviky na chrbát pre ženy doma